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挥一挥衣袖 跟上臂肥肉说拜拜
2022-07-26

甩甩手就能甩掉赘肉?答案是肯定的。这不是空穴来风,而是由一定道理的,其实就是打通我们手臂的血脉,让代谢加快,从而达到瘦手臂的目的。不信的话,不妨来看看下边的具体介绍。

使淋巴循环顺畅

运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪,左右各3分钟。

从手臂到腋下进行按压

从手臂到腋下进行按压,使淋巴循环畅通。

用大拇指指尖按压手臂

从手心到手臂,握住手臂,用拇指做整体按压,可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。

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按压&敲打硬块

入浴后提问上升时最适合,使用热毛巾等改善手臂状况。

1、用四只手指按压腋下部位

用大拇指以外的四指按压腋下,力度要适中,左右各30秒。

2、用手掌按压手臂整体

手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,手指超外翻,左右各30秒。

3、用手掌抚摸手臂

像握住手臂那样抚摸双臂,左右各30秒,力度保持适中。

4、敲打双臂

手掌成90度,掌心敲打手臂,左右各30秒。

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用饮料瓶拍打放松

用饮料瓶来拍打可以气到放松脂肪的效果。

1、手臂伸直,抓住瓶子上部

先在瓶子里装满水做准备,圆形瓶身的适度拍打效果good!

2、开始敲打手臂

控制力度,敲打手臂整体,左右各30秒。

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手握饮料瓶扭动

手握饮料瓶扭动可以起到锻炼肌肉的效果,饮料瓶的种类不限。

1、手握装水的饮料瓶,向前伸

瓶盖朝上,手握饮料瓶,手腕保持与地面平行向前伸。

2、瓶盖朝下,保持5秒

瓶盖朝下,手臂朝内旋转,保持5秒,保持手臂高度。

3、反方向旋转,保持5秒

从动作2向外扭转,瓶盖向下保持5秒,2和3各做3次。

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边做深呼吸,边转动

起到锻炼深层肌肉的效果,使其容易消耗脂肪,带动肩膀、肩胛骨,像要把手臂上赘肉甩出去一样转动是技巧所在。

1、挺背,伸展肩膀和手腕

充分伸展肩膀和手腕手掌部分,延展每一部分的肌肉线条,平衡身体,目光眺望远方。

2、边吸气,边将手心向外

吸气,带动肩膀和肩胛骨,手心向外,整体转动手臂。

3、边呼气,边将手心朝内

呼气的同时,手心朝内扭动画圈,注意从肩膀到手臂整体都要动起来。

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(责任编辑:zxwq)